今日２回目！
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引き寄せの法則で大切なのは感情。
ということは感情を上手に乗りこなす必要がる。
「上機嫌でいることがポイント」
ってわかってるけど、それがなかなかだったりする。
では、どうしたらいいか？
上機嫌スイッチを設置する。
自分自身が上機嫌でいれるように、
「◯◯したら●●なる」
というスイッチを無意識に設定する。
◯◯→アクション
これがスイッチになって
●●が起きる
というルールを作るイメージ。
例えばパブロフの犬みたいなもので、
犬にエサを与えると唾液が出る→ベルの音＋エサを何度も繰り返す→ベルの音が鳴るだけで唾液が出る
みたいな感じで。
私は最近どんな上機嫌スイッチを設定したかというと
「鼻で息を吸うと、もう一歩の喜びを感じる」
って感じにしてみた。
●呼吸は意識的に自律神経にアプローチできる少ない機関
●鼻呼吸は副交感神経を刺激すると教えてもらった
●もう一歩の喜びとは、今の感情から一歩外側に出て、今の有り難さ・仕合わせを再確認・外から見る→上機嫌になる
みたいな設定。
全部が全部ドンピシャで変化できない時もあるけど、結構自分の中では良いスイッチになっていて、短時間でも上機嫌をキープできたりする。
というわけで、私の上機嫌スイッチの紹介でした。
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【今日のマインドセット】
(心の持ち方、意識の仕方)
私の上機嫌スイッチ＝鼻呼吸
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