昨日 筋トレ・ランしてから、体重・体年齢測定したら、かなり久しぶりに体年齢が最若更新してた。
最近は逆に体年齢UPしてばっかりやったのに、一体何があったんやろｗ
普通にラーメンもかなり食べてるし、以前よりはお菓子もちょっとだけ食べてるのに、、、
ということで、ちょっと分析してみる。
●体重がかなり減ってる…間食が減ったから？
●最近パタパタしていて、１日一食のことが多い。お腹グーグー聴こえること多いｗ いい感じでファスティングしてる。
●ここ数ヶ月 パタパタしてて出来なかった「週一回ガッツリ筋トレ・ランニング・全力ダッシュ」をしてる。毎日必ず少なくてもいいから筋トレ習慣を入れてる。（以前も同様に毎日筋トレはしてたから、週一回ガッツリを復活したのが大きい？）
●「勝ちグセワーク」をしてるけど、自分の記録をかなりの頻度で更新しようとしてる→筋トレも同様。いい感じで筋肉にきてる
・NO,4910「新しい100日修業：勝ちグセワーク」
https://note.com/tattin33/n/n5dc305099d95
→上記の筋肉の話で「全力筋トレ」をしていると、マイトカインって物質が出て、若返りするらしい（某 自己啓発系動画情報）。かなりの頻度で全力ダッシュや全力筋トレしてるから？
●また別の某自己啓発動画チャンネルが進めてたサプリを飲んでる。そして、細胞のスイッチONにするサプリを再び飲み始めた（やめてたけど最近再開）。
●PC仕事の間に、ちょこちょこ少しずつ筋トレとその場でもいいから体を動かす習慣を取り入れてる
●日々、波動水（湧き水）を絶えず飲み続けてる（これは以前も飲んでたし、これはどこまで影響してるかはわからない）。でも、水がおいしくて、他のジュースがなくてもいいって思えてるの強い。
などなどが思い浮かんだかな。
書き出してみて一番大きいなと思ったのは
●間食が減って、１日一食（ファスティングの時間がある）
●勝ちグセワークで、全力筋トレすることが多い
って辺りが、一番効いてそうな氣がした。
いい感じで習慣できてる！！
これからも日々自分自身を磨いしていきたいと思います。
＊4/6「勝ちグセワーク(さっきの己に勝つ取り組み)」13日目：全力ランを3メートルだけ伸ばす。コールドシャワー。面倒だけどやったら脳汁出るｗ
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【今日のマインドセット】
(心の持ち方、意識の仕方)
久々に体年齢 最若更新した７つの理由＝一番大きいと感じるのはファスティングと勝ちグセワーク
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