NO,4687「昨日発見したお手軽マインドフルネス」

昨日久しぶりに開いた瞑想？カウンセリングの本に、マインドフルネス的な瞑想が書かれてた。

（曖昧なことばっかり言っててごめんなさいｗいかに大事な部分しか記憶してないか物語っているｗ）

こんな感じ。

１、目の前に流れる川をイメージする

２、その川の上に、葉っぱが一枚一枚流れている

３、自分の頭に去来する想念や思い、考えを葉っぱに載せて、流していく

４、これをひたすら繰り返す

たったこれだけ。

ここで大事なのは、自分がやるのは葉っぱの上に思いを載せるだけ、ということ。

葉っぱを流すのは川が勝手にやるから、自分で自力で流さない。

自分は葉っぱの上に乗せれば、あとは自然と川が流してくれる。

これは私の勝手な考えだけど、左から右へ流れていく川がいいかも。（自分でも再度調べたけど、左から右へ流れて行くのが過去→未来という流れらしい。間違ってたらごめんｗ）

頭いっぱいに広がった想念を小さくして葉っぱに載せるだけ。

そしたら頭が空っぽになる。

この瞑想、すっごい良くて、いつでもどこでもできるし、すぐに無・マインドフルネスになれるのがいい。

オススメ！ぜひ試しにやってみてください！！！

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【今日のマインドセット】

(心の持ち方、意識の仕方)

昨日発見したお手軽マインドフルネス＝葉っぱに乗せて川に流す

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