座りすぎてるあなたへ。
そのままだとタヒますよ？
例えば…
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長時間座っていると、筋肉の代謝や血行が低下し、健康に害を及ぼすことがわかってきました。座っている人ほど、肥満、糖尿病、がん、脳血管疾患、認知症などが増加し、寿命が縮まる可能性があります。1日8時間以上座っている人は、3時間未満の人と比べて、死亡リスクが1.2倍になるという研究結果もあります。この悪影響は、週末に運動する程度では打ち消すことはできないようです。
さらに、我々の調査では、1日12時間以上座っている人は、6時間未満の人と比べて、メンタルヘルスが悪い人が3倍も多いこともわかっています。
引用：https://www.my-zaidan.or.jp/health-watch/detail.php
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ヤバない！？
これ見て驚愕した…
でも、わかるんです。
1日ずーっと座ってると、体もメンタルも変な感じになる。
わかるんです。
では、どうしたいいのか？例えば…
１、15分に一回立ち上げる
→アラームを活用
２、30分or50分に一回休憩を入れる
→合間合間に運動、筋トレをする
３、1日のルーティーンに体を動かすミッションを必ず入れる
→おすすめは草抜きとか！アーシングになる！
４、できたらスタンディングデスクを買う
みたいな感じで日頃の習慣の中に、立ったり座ったり運動を取り入れること。
新しい研究では毎日1時間運動すれば、長時間座っている人でも健康が保てることがわかっているそうです。
1時間って結構ハードル高いｗ
でも、合間合間で小さくても運動して行くこと、体を動かして行くことが座りすぎてる人にとって、健康向上の鍵になるということは間違いない。
実際、１〜５をちょこちょこ取り入れてるけど、やはり夜になった時の筋肉のハリやメンタル的なところって全然違う。
例えば、昨日ずーっと座り仕事してたけど、2時間弱ぐらい植木の剪定仕事したら、体もメンタルもめっちゃ元氣だった！面白いぐらい！
ということで、合間合間で動きを入れていきましょう！
結局「循環」をしていきましょうねって話ですね。
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【今日のマインドセット】
(心の持ち方、意識の仕方)
座りすぎてるあなたへ＝運動など体を動かす習慣を取り入れて健康向上！
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